При легких нервных расстройствах и раздражительности достаточно употреблять травяные чаи из листьев и цветков популярных лекарственных растений: аптечной ромашки, перечной мяты, мелисы лекарственной, липы, душицы, пустырника, лаванды. Для приготовления успокоительного чая достаточно взять чайную ложечку измельченной травы или их сбора, заварить в заварнике или непосредственно в чашке кипятком и принимать в течение дня в теплом или горячем виде перед едой. Все перечисленные травы можно свободно приобрести в любой аптеке или вырастить на приусадебном участке. При состоянии постоянного возбуждения можно смешать травы с обычным зеленым чаем и употреблять его постоянно, тогда не наступит передозировки.
Успокоительные настои
Для приготовления настоев берутся не только травы, но семена и плоды различных лекарственных растений, обладающих седативными свойствами: семена фенхеля, шишки хмеля, семена тмина, плоды боярышника и барбариса, которые заливаются кипятком и настаиваются в термосе 1-2 часа. Настои обладают более сильными свойствами, чем успокоительные чаи, поэтому их можно употреблять только непродолжительными курсами и на ночь, так как они вызывают сонливость.
Успокоительные отвары
Отвары приготавливаются из плодов, корневищ и коры лекарственных растений: корня валерианы, коры крушины, корневищ алтея, плодов шиповника, путем томления небольшого их количества на водяной бане около часа, чтобы максимально извлечь необходимые седативные вещества из лекарственного сырья.
Успокоительные ванны
Успокоительные ванны можно принимать всем людям в профилактических целях и только перед сном не чаще одного раза в неделю. Для приготовления ванны достаточно воспользоваться отваром или настоем вышеперечисленных лекарственных растений в количестве 2-3 литров, процедить его и вылить в теплую воду, продолжительность приема ванны 15-20 минут.
Другие успокоительные народные средства
В народе популярны настойки на спирту или водке, которые употребляются в малых количествах (1 чайная ложка) с чаем или водой. Настойки долго сохраняют свои свойства, так как спирт является консервантом. Существенный недостаток состоит в том, что настойки нельзя употреблять гипертоникам.
Свежевыжатые овощные соки из свеклы, картофеля, тыквы в смеси с медом обладают хорошими седативными свойствами, но противопоказаны людям, имеющим гастрит или язву желудка.
Перечисленные выше успокоительные фитосредства многофункциональны, они не только дают успокаивающий эффект, но и обладают обезболивающими свойствами, являются антисептиками, повышают иммунитет, помогают при простудных заболеваниях и при аллергических высыпаниях.