В первый день на завтрак можно выпить чай или кофе (но только без сахара) с небольшим кусочком хлеба или булки, на хлеб можно намазать немного варенья (клубничного или малинового) или арахисового масла.
Немного позже можно съесть половинку грейпфрута, который славится своими полезными свойствами. На обед тоже придется довольствоваться чаем или кофе с хлебом (лучше использовать вчерашний хлеб или поджаривать его в тостере) и небольшим количеством тунца (полбанки или немного меньше). Зато ужин в первый день порадует своим изобилием – он состоит из небольшого кусочка отваренного или запеченного нежирного мяса (около 100 г), чашки зеленых бобов, морковки (можно ее порезать или потереть на терке), а также мороженного (его можно съесть целую чашку). Несмотря на то, что мороженное не самый диетический продукт, оно включено в меню трехдневной диеты, только выбирайте максимально обезжиренные сорта.
Во второй день завтрак может быть несколько обильнее, чем в предыдущий. Разрешается выпить чашку несладкого чая или кофе, съесть кусочек хлеба, одно вареное куриное яйцо и половинку банана (некрупного). На обед можно побаловать себя тарелкой нежирного творога (около 200 г) и сушеным картофелем. На ужин можно доесть утреннюю половинку банана, а также 2 сосиски (или кусок отварного мяса), немного моркови или свеклы, чашку капусты или брокколи, а также чуть-чуть мороженного (примерно 30 г).
На третий день завтрак будет состоять из уже привычной чашки чая или кофе без сахара, кусочка сыра и одного яблока среднего размера. Обед потребует выдержки – он состоит из одного сваренного вкрутую куриного яйца и небольшого кусочка поджаренного в тостере хлеба. На ужин можно съесть чашку цветной капусты, моркови, тунца (по 200 г), немного мороженного или 200 г спелой дыни.
Во время диеты очень важно употреблять много жидкости – старайтесь пить не менее 6 стаканов чистой воды за день. Также очень важно соблюдать определенный режим питания. Эта трехдневная диета идеально подходит работающим женщинам, так как основной прием пищи в ней перенесен на вечер (ужин, который иногда называют поздним обедом). Лучше всего, если ужинать вы будете часов в 5-6 вечера, однако ничего страшного не произойдет, если этот промежуток сдвинется до 7-8 часов. Трехдневная диета включает в себя продукты, ускоряющие обмен веществ, поэтому она действительно работает, стоит только приложить чуточку усилий и собрать силу воли в кулак.
И еще – не стоит каждый день взвешиваться и примерять любимый наряд. Наберитесь терпения и выждите три дня, и тогда показатели на весах (а главное, отражение в зеркале) вас приятно порадуют.