Если вы всерьез намерены вести здоровый образ жизни, но подвержены вредным привычкам, то с ними придется распрощаться. Это несовместимые вещи. Вредные привычки сокращают жизнь и являются причиной для множества болезней.
Следующим шагом должно стать налаживание правильного питания. Его принципы подчиняются двум простым законам. Первый: нужно получать с пищей столько же энергии, сколько расходует ваше тело за день. Усиленное питание приводит к ожирению, которым, по некоторым данным, страдает примерно треть населения России. Оно, в свою очередь, способствует развитию различных болезней.
Второй закон правильного питания: состав потребляемой пищи должен соответствовать тому, в чем испытывает необходимость человеческий организм. Вместе с пищей вам нужно получать все необходимые витамины и микроэлементы, а также белки, жиры и углеводы в нужном количестве. Недостаток любого из необходимых питательных веществ приводит к болезням, а полное их отсутствие даже могло бы привести к смерти.
Двигательная активность также обязательно должна присутствовать у человека, стремящегося к здоровью. Систематические занятия спортом, прогулки, все это способствует сохранению здоровья, а также является профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата. Возможно, сейчас вам кажется, что можно об этом не думать, но на самом деле начинать заниматься спортом следует именно в это время, а не когда проблемы уже начались.
Закаливание и контрастный душ также способствуют улучшению здоровья. Иммунитет, который существенно повышается, если заниматься этими процедурами, не только позволит вам не страдать от сезонных простудных заболеваний, но и уберечься от возможных вирусных инфекций.
Личная гигиена – необходимое условие здоровья. С этим у современного человека, как правило, нет проблем, хотя часто они имеются с другими аспектами правильного образа жизни. Например, большинство людей, особенно в крупных городах, ведет недостаточно активный образ жизни, неправильно питается, мало спит и подвержено вредным привычкам.