Но иногда осенние холода успевают принести с собой несколько лишних килограммов, которые основательно портят настроение и разбивают в прах мечты об идеальной новогодней ночи. Не стоит отчаиваться! В этом случае вам помогут различные диеты или серьезная корректировка собственного питания.
Если у вас в запасе месяц или более, и пара-тройка лишних кг, то вам предстоит исключить из рациона мучное, жирное, слишком соленое и желательно не кушать после 18:00. Предпочтение следует отдавать белковой пище (куриное мясо, фасоль, бобы, соя, грибы и т.д.), кисломолочным продуктам, а также овощам, зелени, и фруктам.
Например, в качестве завтрака, можете позволить себе немного каши (или мюсли, залитые молоком, йогуртом или соком). В качестве «перекуса» скушайте морковь или огурец. На обед - кусочек рыбы, курятины или говядины с салатом из овощей и заправкой из небольшого количества растительного масла, соли и приправ, по вашему вкусу. На ужин можно съесть фруктовый или овощной салат. При этом желательно выпивать не менее 1.5 литра чистой питьевой воды в день (без газа).
Сбросить 4-7 кг в месяц можно, если еженедельно проводить разгрузочные дни, а в остальные дни не есть после 18:00 и ограничить или вовсе исключить из рациона мучное и сладости. Разгрузочные дни могут быть на ваш вкус.
Разгрузочный день на кефире может убавить 2 кг вашего веса. Для этого возьмите обычный кефир 2,5% жирности - это и будет ваш рацион на день. Пейте его, как только почувствуете голод, в идеале, у вас будет 5 приемов пищи по 1 стакану кефира.
В разгрузочный день не занимайтесь спортом - это введет ваш организм в дополнительный стресс и заставит его запасать, поэтому вес может застыть и не уходить. Пейте не менее 1,5 литра воды в день. Для достижения эффекта нельзя проводить разгрузочные дни часто. 1 -2 раза в неделю - вполне достаточно.
Разгрузка на «молокочае» позволит вам избавиться от 1-1,5 кг в день. Для этого просто смешайте ваш любимый чай с молоком в соотношении 50/50 и выпивайте его 1-1,5 литров в день. Если у вас низкое давление, вам подойдет черный чай, если высокое, то лучше заваривать зеленый.
Еще один вариант похудения - монодиеты. Они дают быстрый результат, но вес так же стремительно может вернуться после возвращения к обычному питанию.
Если у вас в запасе есть 17 дней, то попробуйте один из самых интересных вариантов монодиет - диету гейш на зеленом чае, молоке и рисе. Эта диета позволяет похудеть на 10 - 12 кг за 10 дней. Похудение на этой диете проходит в два этапа, каждый из которых длится 5 дней.
Итак, рацион на 5 дней:
Завтрак - 2 чашки зеленого чая с молоком (50 на 50).
Обед - выпейте 1 стакан теплого молока (обязательно именно теплого), а через полчаса съешьте 1 тарелку несоленого риса.
Ужин - 1 тарелка несоленого риса, 1 чашка зеленого чая с молоком в соотношении 50 на 50.
После первого 5-дневного цикла сделайте семидневный перерыв и повторите диету. В результате у вас может уйти 10-12 кг. Воду при этом можно пить столько, сколько хочется.
Новогодняя ночь - это настоящий праздник, который дает вам возможность показать себя во всем блеске. Главное - помнить, что все в ваших руках, и тогда праздник будет вам в радость, а от вздохов восхищения будет кружиться голова.