1 день. Во время завтрака разрешается съесть 50 грамм ветчины и один грейпфрут, который можно заменить свежим соком из этого фрукта без добавления сахара. На обед рекомендуется съесть 1 грейпфрут или 170 грамм салата из овощей, заправленного лимонным соком. Ужинать нужно овощным салатом с лимонным соком и 150 граммами потушенного или сваренного мяса. На десерт – чай с небольшой ложкой меда или сахарного песка.
2 день. Утренний прием пищи должен состоять из двух сваренных яиц, одного грейпфрута и стакана чая. Обед предполагает употребление грейпфрута и 50 грамм сыра. На ужин разрешается съесть салат из зелени с оливковым маслом или только что выжатым соком лимона, 150 грамм рыбы или вареной курицы, кусок черного или ржаного хлеба, который можно заменить хлебцем.
3 день. Начните день с мюсли, разбавленным йогуртом, и съешьте один грейпфрут. На обед следует употребить также грейпфрут и чашку обычного зеленого супа. На ужин - грейпфрут, 200 грамм несоленой отварной курицы, запеченный помидор.
4 день. Завтракать можно одним вареным яйцом, грейпфрутом. Запить блюда желательно стаканом томатного сока или зеленым чаем. На обед употребляется грейпфрут, салат из зелени, приправленный лимонным соком, один кусочек хлеба. Ужин представлен отварными овощами и стаканом сока из свежего грейпфрута.
5 день. Во время завтрака следует съесть фруктовый салат и выпить стакан свежего несладкого грейпфрутового сока. В обед можно полакомиться большой запеченной картофелиной и 200 граммами капустного салата. На ужин подается 250 грамм рыбы или несоленого куриного филе, один грейпфрут и стакан сока из томатов.
6 и 7 день подбирается согласно общему самочувствию. Рацион питания в эти дни может быть представлен любой комбинацией из вышеперечисленных этапов диеты.
В грейпфрутовой диете не приветствуется употребление кофе и черного чая. Из напитков предпочтение отдается китайскому зеленому чаю. В промежутках между застольями в случае изнуряющего голода можно выпить 200 миллилитров кефира. Есть после 19-00 часов вечера не рекомендуется. Из-за того, что режим питания при грейпфрутовой диете предполагает множество ограничений в пище, эту программу для похудения не стоит использовать лицам, страдающим от гастрита и язвы желудка. Все остальные могут, придерживаясь правил диеты, сбросить до 5 килограмм в неделю.