Достаточно жесткая диета, поэтому придерживаться ее более трех дней не стоит, так как организму нужны и другие полезные вещества. Зато в качестве разгрузочного дня такое питание просто идеально.
Вторая грейпфрутовая диета для похудения достаточно щадящая, но не менее эффективная. Она имеет определенные ограничения. Так, размер порции не должен превышать объем стакана, вечером есть нельзя, запрещено добавлять в продукты соль и сахар.
В течение недели каждый прием пищи начинается с одного грейпфрута. На завтрак разрешены следующие виды продуктов: йогурт или творог пониженной жирности, немного овсяной каши или мюсли, фруктовый салат. Обед включает в себя овощной салат или порцию овощного супа. Салат заправляется смесью из оливкового масла и лимонного сока и может состоять из любых отварных или свежих овощей, кроме картофеля и бобовых. На ужин съедается порция овощного салата. Один раз в неделю можно сварить немного риса. Грейпфруты для похудения один раз в день заменяются порцией свежеотжатого сока, будет ли это утро или вечер – принципиального значения не имеет. Из напитков допускается зеленый чай и кофе без сахара.
Придерживаясь такого питания, можно похудеть на 5 кг. Преимущества, которые дает грейпфрутовая диета, очевидны: организм получает массу витаминов и минералов, клетчатку и иные полезные вещества, но при этом не испытывает резкого стресса из-за голода. Недостаток лишь один – полное отсутствие мясных и рыбных продуктов и минимальное количество животного белка. Но если учесть, что вегетарианцы прекрасно себя чувствуют и без этих продуктов, то можно считать грейпфрутовую диету практически идеальной.