Израильская диета поможет вам не только избавиться от пары лишних килограммов, но и нормализовать обмен веществ, сбои в котором в большинстве случаев и приводят к излишнему весу. Вы сможете также полностью очистить свой организм от шлаков и других вредных веществ. Общее состояние организма значительно улучшится, как и ваше самочувствие.
Существует несколько правил сочетаний продуктов, которых нужно обязательно придерживаться во время диеты. Например, яйца, мясные продукты и сыр можно есть только с зелеными овощами. Категорически запрещается употреблять эти продукты с кислыми фруктами, молоком, сметаной, растительным маслом, сливками и продуктами, содержащими крахмал. С зелеными овощами прекрасно сочетаются и рыбные продукты.
Если вы любите молоко, то помните, что его нужно употреблять отдельно, так как молочные белки плохо сочетаются с другими продуктами. Блюда, в которых содержится большое количество жиров, полезно употреблять вместе с зелеными овощами, а также зерновыми продуктами. Некислые и сладкие фрукты лучше всего есть отдельно. Пейте простую чистую негазированную воду, желательно кипяченную. Что же касается таких напитков, как соки, кефир или молоко, то они считаются блюдами.
Примерный режим питания выглядит следующим образом:
- С утра выпейте ложку оливкового масла.
- Через 15–20 минут дозволяется выпить один стакан кефира или йогурта.
- Первый завтрак состоит из овощного салата, гречневой или овсяной каши. Можете есть творог или вареное яйцо. Пейте воду или зеленый чай без сахара.
- Ваш второй завтрак должен состоять из 300 г несладких фруктов.
- Пообедайте овощным супом или борщом. На второе можно съесть мясо, приготовленное на пару, а также запеченную или отварную рыбу. Дополнить все можно ломтиком черного хлеба, а на десерт подать печеное яблоко.
- Полдник состоит из 300 грамм не слишком сладких фруктов.
- Поужинать можно стаканом йогурта или кефира.