Правильное сбалансированное питание – залог длительной и полноценной жизни. Недопустимо предаваться излишествам, также как нельзя злоупотреблять диетами. Используйте для приготовления пищи растения, богатые фитоэстрогенами. Например, люцерну, сою, хмель, шалфей, солодку. Это естественные кладовые полезных веществ, которые оказывают благоприятное воздействие на организм.
Обязательно занимайтесь спортом. Посещайте фитнес- залы, больше ходите пешком, плавайте. Выберите ту физическую нагрузку, которая вам ближе. Спортом нужно заниматься для души, а не заставляя себя.
Особенно полезно пребывание на природе, оно восстанавливает психологическое равновесие.
Не забывайте посещать врачей. Ежегодные осмотры, в том числе гинеколога и эндокринолога, помогут избежать многих проблем, обеспечат вам высокое качество жизни и в зрелом, и в пожилом возрасте.
Половая жизнь должна быть регулярной. Это заставляет работать половую систему женщины, тренирует ее. Редкий секс (раз в несколько месяцев) не способствует поддержанию женского организма в тонусе.
Нужно помнить, что избежать климакса невозможно, но вполне по силам отстрочить его наступление.