Прежде всего волосам требуются витамины группы В: тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, пиридоксин, биотин, инозит, цианокобаламин. Эти вещества отвечают за рост волос, поэтому их нехватка может привести к заметному облысению.
Также влияние на рост локонов оказывает витамин Е, функцией которого является обеспечение циркуляции кислорода в крови. Этот витамин не только помогает насыщать кислородом кровь, но и хорошо поддерживает работу иммунной системы. Поэтому, чтобы иметь здоровые и длинные локоны, позаботьтесь о приеме необходимого количества этого элемента.
Витамин С поможет предотвратить потерю волос. Также он принимает активное участие в процессе кровоснабжения органов, в частности, поддерживает работу капилляров.
К причинам выпадения волос также можно отнести дефицит витамина А, который хорошо способствует повышению сопротивляемости организма различным инфекциям.
Витамины для волос и продукты питания
Естественно, можно наполнить организм витаминами, принимая специальные комплексы, однако самый простой метод насытить его недостающими полезными веществами, необходимыми для роста локонов - получить их с едой. Соблюдая специальную диету, содержащую продукты, которые богаты вышеперечисленными витаминами, вы сможете предотвратить выпадение волос, улучшить их внешний вид и ускорить рост.
Чтобы преодолеть дефицит в организме витаминов группы В, включите в ежедневный рацион отруби, яйца, бобовые, морковь, орехи, цветную капусту, соевые продукты. Вы быстро заметите, как благодарно отреагируют на такой стол ваши локоны.
Помимо витаминов, волосы необходимо обеспечить белком, который является для них главным строительным материалом. Белковая пища также может быть насыщена и витаминами группы В, что позволит достичь двойного результата. К таким универсальным продуктам можно отнести телячью печень и пивные дрожжи, в которых содержатся нужные полезные вещества для роста волос. В дополнении к ежедневному рациону в качестве еще одного источника витаминов можно принимать две столовые ложки лецитина, который содержит большое количество белка.
В борьбе за густые, сильные, здоровые волосы вам поможет белок сои. Прежде всего, соя - это витамин роста А. В большинстве аптек продаются разнообразные соевые блюда, полезные, недорогие и вкусные. Также много других витаминов и белка содержится в нежирных сортах сыра, морепродуктах, яйцах, бобовых, йогурте, рыбе.