Первое правило ее собственной диеты гласит: вместо того, чтобы накладывать запреты на употребление каких-то продуктов, способствующих полноте, замените их более легкими. Причем, постарайтесь найти замену не менее вкусную, ароматную и привлекательную на вид, чем отвергнутый калорийный продукт.
Из этого вытекает следующее правило: пищу нужно употреблять с удовольствием, наслаждаясь едой. Не следует слишком спешить и жевать что-то впопыхах. И вообще, вредно думать о домашней кухне, как о череде слишком калорийных и тяжелых блюд.
Проявите свою творческую фантазию и приготовьте то, что не обременит ваш организм. Определиться с более легкими для усвоения веществами вам помогут таблицы калорийности продуктов. Но вы должны обязательно есть полноценную пищу, состоящую из положенного количества углеводов, белков и жиров.
Конечно, как любому живому человеку, вам захочется иногда побаловать себя чем-то вкусненьким. Ну и хорошо! Корить себя за это не стоит. Но прислушайтесь к своему организму и поймите, какими полезными продуктами вы можете заменить конфеты, тортики и жирное жареное мясо.
Ест Анфиса Чехова (и вам советует!) через каждые два часа, что совсем не значит, что в это время нужно с вожделением смотреть на мягкую булочку. Для перекуса существуют сухофрукты и орешки. А основных приемов пищи у нее, как и у большинства людей, три: завтрак, обед и ужин.
На завтрак она предлагает пополнить организм углеводами. Сама телеведущая предпочитает хлебцы с джемом, йогурт с мюсли или какой-нибудь кашей, нежирный творог с медом, сырники без сахара.
Обеденное время чаще всего у нее совпадает с работой, что наверняка знакомо и вам. Анфиса заказывает в ресторане супы и овощные салаты, а также рыбу или мясо с овощами. Если ест дома, то балует себя чем-нибудь вкусненьким, приготовленным на гриле. А на ужин у теледивы обязательно фрукты, которые не «утяжеляют» желудок перед сном.
В диете Анфисы Чеховой присутствуют и разгрузочные дни, когда она питается рыбой, овощами или творогом. Но сохранить фигуру в превосходном состоянии, по ее мнению, позволяют три условия: не сочетать белки и углеводы, не употреблять сладкое, жирное и выпечку и не смешивать фрукты с другими продуктами.
Такая диета позволяет этой пикантной даме оставаться в неизменной весовой категории и пользоваться большим успехом у лиц противоположного пола.