Кофейная диета

Кофе не только способствует улучшению умственной деятельности и концентрации внимания. Благодаря его свойствам, во время диеты ускоряется обмен веществ, снижается аппетит, уровень сахара в крови понижается, уходят излишки жидкости. Бодрящий напиток содержит также органические кислоты и полезные антиоксиданты, способствующие выведению свободных радикалов из организма. В то же время энергетическая ценность кофе очень мала — всего 9 калорий на 100 мл.

Однако подобный метод экспресс-похудания противопоказан гипертоникам, а также людям, имеющим заболевания почек, сердечно-сосудистой или пищеварительной систем, гастриты, язвы. Если во время диеты вы почувствуете слабость, головокружение, резкое ухудшение самочувствия, то стоит сразу же вернуться к нормальному, полноценному питанию. Также помните, что кофейные разгрузочные дни не следует устраивать слишком часто.

Еще один минус диеты — частое употребление кофе негативно сказывается на состоянии зубов. На эмали может образоваться темно-желтый налет. Поэтому особое внимание уделите уходу за полостью рта. Не забывайте тщательно чистить зубы утром и вечером, используя укрепляющую и отбеливающую пасту.

Самая популярная кофейная диета рассчитана на неделю. В этот период категорически запрещается пить воду, соки и другие напитки. Но не стоит злоупотреблять и кофе. Максимальная дневная «доза» - не более 3 эспрессо без добавления сахара, молока или сливок.

1 день.
Утром придется ограничиться одной лишь чашкой свежесваренного кофе. Обеденное меню состоит из отварного яйца, а также тушеной рыбы с гарниром в виде салата из капусты, помидоров, моркови. Не забудьте оставить немного на вечер — ужинать придется тем же овощным ассорти, заправленным растительным маслом.

2 день.
Бессменную чашку ароматного эспрессо на завтрак вы можете дополнить кусочком лимона. На обед стушите 200-250 г постной говядины. Сытные ужины тоже отменяются: составители диеты предлагают ограничиться яблоком или овощной нарезкой.

3 день.
Порция кофе на завтрак. Вареное яйцо или кусочек тушеного рыбного филе на обед. А ужин и вовсе состоит из стакана томатного сока.

4 день.
На этот раз к чашке кофе с лимоном вы можете добавить ржаной сухарик. Обед состоит из отварной говядины и яйца, а ужин включает в себя салат из капусты и яблоко.

5 день.
На завтрак все та же чашечка черного и душистого. Обеденное меню: филе рыбы, приготовленное на пару, а также пара яиц. Зато вечером придется довольствоваться стаканом кефира.

6 и 7 день.
Меню последних дней диеты не отличается разнообразием — чашка кофе с утра, кусочек отварного мяса или рыбы в обед и овощи на ужин.