Предменструальный синдром: можно ли его победить

У разных женщин симптомы ПМС обычно различаются, могут беспокоить раздражительность и эмоциональная лабильность, часто появляются отеки ( перед месячными масса тела немного возрастает, но затем возвращается в норму). Некоторые женщины отмечают пристрастие к употреблению определенных видов пищи и появление «зверского» аппетита вообще, за что потом приходиться расплачиваться изнуряющими диетами или тренировками. Поэтому лучше постараться предупредить проявления предменструального синдрома, предпринять меры профилактики, которые помогут избежать появления симптомов или облегчить неприятные ощущения.

Многим пациенткам помогает избавиться от этой неприятности диета, в которой предусматривается достаточное количество клетчатки и уменьшенное количество жидкости, ограничение жиров животного происхождения и замена их растительными маслами, содержащими жирорастворимые витамины. Также категорически не рекомендуется принимать любые алкогольные напитки, большие количества кофе и чая.

Здоровый образ жизни, регулярные физические нагрузки, использование при тренировках приемов и упражнений из йоги многим пациенткам помогает предупредить появление симптомов предменструального синдрома. Даже во время месячных не тяжелые физические нагрузки помогают нормализовать состояние, ведь при занятиях спортом снимается спазм мышц живота и внутренних половых органов. Следует избегать переутомления – полноценный отдых позволяет нормализовать состояние нервной системы.

Можно воспользоваться для релаксации до начала менструации расслабляющими ваннами с ароматическими маслами и расслабляющим массажем, который входит в комплекс СПА процедур. Помочь справиться с первыми симптомами помогают отвары лекарственных растений – мелиссы, мяты, душицы, полыни, аира, полевого хвоща. Также можно воспользоваться аптечными препаратами, приготовленными на вытяжках из лекарственных трав.

Если симптомы ПМС сильно изматывают женщину, то следует обратиться за консультацией к врачу-гинекологу, который назначит медикаментозное лечение этого состояния.