В ежедневное меню должны входить свежие фрукты и овощи. Организм получит необходимое количество витаминов, да и работа кишечника наладится. В результате волосы и ногти укрепятся, кожа заметно помолодеет.
Вода также играет важную роль в сохранении красоты. Обезвоженная кожа сухая, тусклая, без естественного румянца. Это не скрыть и не исправить никакой косметикой. Поэтому не забывайте о воде. Выпивать необходимо не менее полутора литров каждый день.
Завтрак начинайте с каши, творога и мюсли. Эти продукты содержат необходимые витамины и минералы, в которых нуждаются волосы, ногти и кожа. Кроме того, полезные завтраки помогают совершенствовать фигуру.
От тортов, мороженого и конфет лучше отказаться. Однако если вы не в состоянии лишить себя сладкого, то хотя бы сведите его потребление к минимуму. Иначе лишний вес, повышенная жирность кожи, прыщи будут вашими постоянными спутниками.
Красоту и молодость практически невозможно сохранить без физических нагрузок. Пусть они будут умеренными, но регулярными. Легкая утренняя гимнастика – отличный вариант. Она не только поможет проснуться, но и зарядит бодростью на весь день.
Также можно заняться аэробикой, плаванием, танцами - любым видом спорта, лишь бы он приносил удовольствие. Тренировки необходимо проводить ежедневно. При этом перегружать себя нельзя, поскольку это стресс для организма. В результате страдает здоровье. Внешний вид лучше так же не становится. Во всем ищите золотую середину, тогда всегда будете в отличной форме.