Начинайте утро с занятия физкультурой. Делайте дыхательную гимнастику, которая способна ускорить обмен веществ в организме и повысить настроение. После зарядки вам будет легче приступать к каждодневным делам, и мысли о еде не так часто будут посещать вашу голову.
Перед тем как садиться на диету, купите несколько маленьких тарелочек и ешьте из них. Это поможет выработать привычку есть небольшими порциями, и когда вы перейдете на обычный режим питания, вам будет достаточно того количества пищи, к которому вы привыкли за время диеты.
Вырабатывайте характер, учитесь отказывать в тех случаях, когда это необходимо. Поговорите с друзьями, решительно объяснив им, что в данный период времени вы питаетесь определенным образом. Зная заранее ваше мнение, настоящие друзья не будут подсмеиваться над вами, а вам будет легче отказаться от еды, находясь с компанией в каком-нибудь ресторане.
Чтобы лишний раз не заглядывать в холодильник, покупайте только те продукты, которые вам разрешено есть. И не относитесь к своему столу, как к диетическому, пусть диета временно превратится в образ питания. В будущем без труда вы сможете периодически прибегать к такому способу похудения.
Легче переносить диету тем людям, которые привыкли тщательно пережевывать пищу. Насыщение наступает быстрее, человек может съесть меньше, чем обычно, а пища переваривается лучше.
Чтобы меньше есть, надо больше пить. Порой выпитый до обеда стакан воды может дать сигнал мозгу о насыщении, и человек съест гораздо меньше, чем собирался до того, как выпил воду. Диета будет переноситься легче, если человек не будет переутомляться и переохлаждаться, так как обычно, употребляя пищу, люди компенсируют потери энергии и тепла.
Соленая и перченая пища провоцирует аппетит, поэтому снижайте потребление соли и специй на время похудения, выдержать диету будет намного легче.