Темный горький шоколад, между прочим, столь любимый многими – не только вкусен, но и полезен. Он способен укреплять сосуды и повышать тонус организма. Также является великолепным антидепрессантом.
Конечно же, его не стоит есть целыми плитками, употребляйте не более 30 грамм этого лакомства. Берите только горький шоколад, то есть тот, у которого доля какао составляет не менее 82%, в молочном шоколаде высока доля сахара.
Мед
Его можно употреблять и тем, кто худеет. Мед – продукт калорийный, однако в его составе есть фруктоза, которая более полезна для организма, а также витамины и полезные микроэлементы. Он может улучшить обмен веществ, и поэтому не будет вреда, если вы добавите одну ложку в чай или воду.
Мармелад
Худеющие женщины могут употреблять натуральный фруктовый мармелад. Он делается из ягод и фруктов – черной смородины, сливы, абрикосов, яблок – поэтому в нем содержится высокое количество полезных пектинов, которые улучшают и нормализуют пищеварение, положительно влияют на обмен веществ, а также способствуют снижению холестерина. Поэтому, если хочется сладкого, выбирайте натуральный фруктовый мармелад. Конечно же, его тоже не стоит есть много.
Сухофрукты
Они содержат много калорий, однако полезны – в них имеются витамины, полезные химические вещества. Если нужно быстро утолить голод, можно съесть несколько ягод кураги или чернослива. Особенно хорошо добавлять их утром в овсяную кашу.
Кстати о фруктах: в сушеном виде они содержат много калорий, однако очень полезны для здоровья, пищеварения, работы сердца. Сухофруктами легко утолить голод в перерывах между приемами пищи, в офисе, заменив горстью кураги, например, шоколадку.
Зефир и пастила
Они делаются из фруктового пюре, сахара и яичного белка. В них есть полезный пектин, поэтому иногда можно побаловать себя зефиром или пастилой – большого вреда фигуре они не нанесут, а желание поесть сладкого удовлетворят.