Приступ «что-нибудь схомячить», не проголодавшись, просто так, называется «синдромом холодильника». Обычно он наступает в период недовольства – внешним видом, поведением любимого, трудностями на работе и т.д. В итоге трудно избежать искушения. Однако вы быстро поймете, что есть таким образом не следовало, и станете ругать себя за проявление слабости.
«Заедать» проблемы люди начинают в раннем детстве, в тот момент, когда мама успокаивает кричащего малыша бутылочкой с молоком. Ребенок переключается на пищу и на время забывает о причине плача. Однако взрослый человек может противопоставить своему стремлению что-нибудь выпить или съесть силу воли и рассудительность.
Поймите, что съеденная «в порыве» булочка или шоколадка – еще не повод для самоуничижения. Тем более, что повернуть время вспять невозможно. Осознайте, что сложности не преодолеть с помощью этих самых булочек и шоколадок. Если необходимо «отключиться» от негатива и хотя бы на время перестать переживать, примите ванну с успокаивающей солью или пеной, прогуляйтесь на природе, займитесь зарядкой, почитайте, посвятите время любимому хобби… После этого, придя в себя, разберитесь, что именно и почему так сильно вас взволновало.
Любите себя, улыбайтесь своему отражению, всегда находите в своем внешнем виде что-либо привлекательное. Не зацикливайтесь на недостатках. Просто сесть на диету и начать регулярно тренироваться – этого мало! Представьте, что вам предстоит сыграть роль успешного и оптимистичного, красивого и здорового человека. Продумайте все до мелочей - как он ходит, разговаривает, дышит… Именно с этого начинается правильный настрой на похудение. Впрочем, с психологической точки зрения лучше заменить привычные фразы «похудеть», «сбросить вес» и «сесть на диету» более позитивными «прийти в норму», «привести себя в форму», «достичь фигуры мечты»… Диета не должна восприниматься вами как страдание. Причем, переходить на новый рацион надо постепенно; организм может болезненно прореагировать на резкие перемены.
Постоянно отмечайте свои достижения, даже самые маленькие, и хвалите себя. Процесс обретения стройности немного похож на покупку дорогой вещи в кредит, а условия этого кредита зависят только от вас. Чем больше вы вкладываете в себя, тем эффективней отдача.