Экспресс-диет сейчас известно очень много, и чаще всего они дают потерю веса за счет выведения из организма лишней воды. За три-четыре дня жесткой диеты вы можете потерять около трех килограммов, и по большей части это будет вода. Эти первые дни экспресс-диеты порадуют вас быстрой потерей веса – вода уходит легко и быстро, а вот дальше вес начнет уходить нехотя – лишний жир исчезает гораздо медленнее воды.
На четвертый-пятый день жесткой диеты организм начнет голодать и упорно требовать привычной еды, в этот период возможны срывы, повышается раздражительность и возникает устойчивое желание совершить поход к холодильнику, особенно ночью. Если вы сможете взять себя в руки, а стимул похудеть достаточно велик, вы продержитесь еще три дня и в общей сложности за неделю экспресс-диеты сможете избавиться примерно от четырех килограммов веса и трех сантиметров в талии.
В нужный момент вы будете выглядеть, бесспорно, стройнее, но во-первых, ваш организм переживет стресс и будет пытаться вернуть себе потерянное, а во-вторых, вы можете получить ломающиеся ногти и выпадающие волосы, так как экспресс-диеты традиционно бедны полезными витаминами, минералами и микроэлементами. Жесткие диеты ни в коем случае нельзя продлевать дольше положенного срока, ибо это очень вредно, и последствия не заставят себя долго ждать.
Долгоиграющие диеты можно скорее отнести к здоровому питанию. Они не дают такого быстрого и заметного результата, как жесткие экспресс-диеты, но зато вы будете себя хорошо чувствовать, ваш организм не будет голодать и, что очень важно, лишние килограммы уйдут и не вернутся. Подобный стиль питания потребует от вас дисциплины и терпения, но результат стоит этих усилий.
Прежде чем выбрать себе диету, проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Ваш организм требует уважительного к себе отношения – не ленитесь сходить к врачу; возможно, у вас есть заболевания, о которых вы не знаете, и ограничение в рационе может вам навредить.
После составления индивидуальной диеты постарайтесь ее придерживаться, ведь в здоровом питании необходимо не только отказаться от вредных привычек, но также соблюдать определенный и регулярный режим питания, а это требует дисциплины и терпения. В течение первых нескольких недель такого режима ваш организм перестроится, привыкнет к новому распорядку, метаболизм ускорится, и вы не будете испытывать физического дискомфорта и постоянного чувства голода.
Очень важно пить достаточное количество негазированной воды, даже если вам приходится себя заставлять это делать – таким образом вы поможете организму гораздо быстрее избавиться от шлаков и токсинов, кожа и цвет лица станут заметно лучше и свежее.
Добавьте к здоровой пище несложные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе. Да, это потребует дополнительного времени, но ведь вы делаете это для себя, не забывайте об этом.
Безусловно, существуют ситуации, когда важно похудеть к определенному сроку. Но не стоит идти на поводу у собственной лени и пользоваться экспресс-диетами постоянно. Поберегите свое здоровье и перейдите на здоровое питание – и здоровье сбережете, и будете выглядеть очень хорошо.