Ограничив свой рацион капустным супом или грейпфрутом, вы, конечно, очень быстро потеряете лишние килограммы, но также быстро вы их наберете, как только вернетесь к обычному режиму питания.
Отказ от завтрака
Отказ от утреннего приема пищи приводит к нарушению нормального обмена веществ и усиленному чувству голода в течение дня, а это большой риск стать жертвой неконтролируемого переедания.
Несдержанность к перекусам
Можно очень долго подсчитывать калории во время еды, но если вы не можете отказаться от постоянных перекусов, то вам очень тяжело будет контролировать свой вес.
Полный отказ от перекусов
Несмотря на то, что неконтролируемые перекусы способны загубить весь процесс похудания, при помощи некоторых продуктов можно легко успокоить чувство голода. Перекусывать можно орехами или фруктами - они не только улучшают обмен веществ, но очень богаты белком.
Переедание низкокалорийными продуктами
Безусловно, употребление продуктов с низким содержанием жира помогают похудеть, но это не значит, что ими можно злоупотреблять.
Забывание о «жидких калориях»
Большинство женщин, которые хотят похудеть, совсем забывают о том, что калории содержаться не только в продуктах, но и в напитках. Во время диеты нельзя пить газированные и сладкие напитки.
Употребление минимального количества воды
Вода играет важную роль для нормального функционирования обмена веществ, борьбы с чувством голода и очищением организма от токсинов. Суточная доза воды (не газированной) должна составлять не менее 1,5-2 литров.
Ежедневные взвешивания
Ни в коем случае не нужно взвешиваться ежедневно, вполне достаточно делать это раз в неделю по утрам перед завтраком.
Постановка нереальных целей
Не нужно стремиться потерять более 1,5 килограммов в неделю. Иначе вы нанесете своему организму вред, а себе разочарование.
Отказ от физических нагрузок
Похудеть, конечно, можно и без физических упражнений, а вот удержать вес без занятий спортом будет очень тяжело.