Фруктоза, содержащаяся во фруктах очень полезна для организма, чего нельзя сказать про сахарозу. Фруктовые кислоты не дают возможность углеводам формировать прослойку жира, а ведь это так важно для каждой дамы. Употребление фруктов полезно для желчного пузыря, поджелудочной железы и зубов. При тщательном и ритмичном пережевывании выделяется нужное количество ферментов, благодаря которым пища начинает лучше усваиваться, а работа желудочно-кишечного тракта приходит в норму.
Не стоит во время фруктовой диеты употреблять слишком калорийные и сладкие фрукты с большим содержанием крахмала. Бананы относятся именно к этой категории. Не рекомендуется также включать в питание виноград и сухофрукты. Выбрав для себя определенную диету, помните, что фрукты не следует употреблять в неограниченном количестве, соблюдайте меру.
Фруктовая диета №1 для похудения
Данная диета рассчитана на три дня, в результате которой вы можете потерять от трех до пяти лишних килограмм. Фруктовая диета отлично очищает организм, но ее не желательно применять чаще одного раза в месяц.
Первый день
Завтрак: один фрукт на ваш выбор и стакан свежевыжатого фруктового сока (желательно цитрусовый);
обед: салат из смеси свежих фруктов (можно смешать с небольшим количеством молока), стакан очищенной воды;
ужин: фруктовый салат и стакан свежевыжатого сока в домашних условиях.
Второй день
Завтрак: тарелка свежих фруктов (кроме винограда и бананов) и стакан минеральной воды без газа;
обед: салат из овощей с добавлением небольшого количества оливкового масла, стакан чистой воды;
ужин: два любых фрукта и отварные овощи (желательно без соли).
Третий день
Завтрак: тарелка свежих фруктов и стакан свежего сока из фруктов;
обед: фруктовый салат и стакан очищенной родниковой или минеральной воды
ужин: овощной суп без соли.
Фруктовая диета №2 для похудения
Данная диета рассчитана на неделю, в течение которой разрешается употреблять в пищу не только фрукты и овощи, но и мясо нежирных сортов, а также некоторые виды круп. Рекомендуется ежедневно выпивать до двух литров жидкости. Такая фруктовая диета позволит вам сбросить до семи килограмм за семь дней.
Вот примерное меню фруктовой диеты:
Завтрак: салат, приготовленный из смеси персиков, груш и яблок с добавлением лимонного сока;
обед: отварной кусок мяса или приготовленный на пару (можно заменить отварным рисом с овощами);
ужин: овощной салат, приготовленный из манго, ананаса и киви.