Если вы страдаете варикозным расширением вен, то появление отеков неизбежно – стенки вен растягиваются и начинают пропускать жидкость в близлежащие ткани. Лечение варикозной болезни следует начинать как можно раньше – современные методы склеротирования сосудов позволяют избавиться от проблемы за несколько процедур.
Если вы страдаете от избыточного веса, то ноги испытывают большую нагрузку – избавьтесь от лишних килограммов и проблема исчезнет. Причиной отеков могут быть хронические заболевания, поэтому необходимо проходить лечение и контролировать состояние организма.
Неудобная обувь может вызвать образование отеков, поэтому откажитесь от высоких каблуков, тесных туфлей и утягивающих ноги чулок и носков. Обувь должна быть удобной и не сдавливающей ткани стопы.
Периодически делайте массаж ног, поднимаясь от ступней к коленям, обрабатывая ткани по ходу лимфы. Полезно поднимать ноги выше головы – укладывайте их на невысокую подставку или подушку, даже во время сна. Каждый вечер выполняйте упражнения для ног:
- крутите стопы в голеностопном суставе;
- перекатывайтесь с пятки на носок;
- собирайте пальцами ног карандаши с пола;
- из положения лежа на спине вращайте ногами, имитируя езду на велосипеде.
Водные процедуры играют важную роль в профилактике отеков: контрастный душ или ванночки, ходьба босиком по влажному песку, плавание в бассейне и т.д. Если ноги отекают во время беременности, то следует ограничить двигательную активность. Во всех остальных случаях умеренные физические нагрузки (ходьба пешком, бег, езда на велосипеде и пр.), тренирующие мышцы ног, только полезны. Используйте фитотерапию – употребляйте фрукты, овощи и травяные настои, обладающие мочегонным эффектом.