Также следите за тем, что вы именно едите. Рекомендуется придерживаться калорийности рациона в 1500-1800 ккал в день. Полезны разгрузочные дни, в которые можно съедать пищу по калорийности не более 800 ккал.
В ваш организм должны поступать углеводы, белки, жиры и клетчатка. Главное, чтобы питание было сбалансированное. Углеводы бывают полезными и вредными. Вредные - самые вкусные. Сладости, мучные изделия, мороженое - все это враги стройности фигуры. Ешьте каши, фрукты, овощи и мед. Такие продукты перевариваются постепенно и дают чувство сытости. Жиры также необходимы организму, но в меньшем количестве. Причем растительный жир более полезен, чем животный, так как холестерин, содержащийся в животном жире, снижает продолжительность жизни. Что касается белка, то он очень важен при похудении. Ведь он не допускает превращения углеводов в жиры. На переработку белковой пищи уходит большое количество энергии.
Клетчатка отлично очищает организм, при этом создает ощущение сытости. Она находится во фруктах, овощах, бобовых, орехах, семечках и кашах.
Несомненно, если разнообразить свое меню, есть не только полуфабрикаты и консервы, то можно привести свой организм в норму. Обилие фруктов и ягод перебьет желание к шоколаду и другим сладостям.
Что касается напитков, то вода необходима для поддержания стабильного веса. В день нужно выпивать 2,5 л жидкости. Пейте чай, соки, молочные напитки, минеральную воду. Не злоупотребляйте кофе и газировкой.
Неправильное питание всегда приводит к лишнему весу и проблемам с желудком. Придерживайтесь сбалансированного рациона, считайте калории и соблюдайте режим питания. Тогда лишний вес никогда не станет проблемой.