Перед тем, как сесть компьютер, проверьте освещение своего рабочего места. Желательно накрывать лампу, расположенную на рабочем столе, фильтром голубоватого оттенка, чтобы по возможности приблизить ее яркость к свечению экрана монитора.
Старайтесь почаще делать короткий перерыв во время работы за компьютером, желательно каждые 30-40 минут. В идеале, в это время следует сделать гимнастику для глаз, пройтись по кабинету или же просто посидеть некоторое время, расслабившись и закрыв глаза.
В течение рабочего дня, следует периодически делать специальную гимнастику для глаз. Она совсем не сложна в исполнении, отнимет у вас минимум времени, но позволит надолго сохранить здоровье глаз.
Плотно закройте, а после широко распахните глаза 5-7 раз, делая интервал между упражнениями в 30 секунд. Не поворачивая головы, посмотрите влево, вправо, вверх и вниз. Вращайте глазами по кругу: вначале по часовой стрелке, а потом в обратном направлении. Закройте веки и аккуратно помассируйте их круговыми движениями пальцев в течение одной минуты. Все упражнения для глаз выполняются сидя, с интервалом в 1-2 минуты.
Самым лучшим способом расслабить уставшие глаза будет приложить к ним ладони. Сядьте за стол, займите удобное положение и обопритесь на локти. Потрите ладони друг о друга, чтобы они согрелись и стали теплыми. Закройте глаза ладонями и обопритесь головой на руки. Пальцы рук должны сплетаться на лбу, а руки должны быть расслабленными и ни в коем случае не давить на глаза. Почувствуйте темноту: именно в темноте в сетчатке образуется необходимый для хорошего зрения родопсин. Подобное упражнение позволяет максимально расслабить ваши глаза, восстановить зрение.