Доказано, что человеческий организм расходует энергию несколькими способами. Во-первых, обмен веществ постоянно нуждается в энергии, расходуемой на дыхание, работу сердца и других органов. Во-вторых, энергия необходима для пищеварительного тракта. В-третьих, энергия необходима для теплообразования, сопровождающего физическую деятельность человека. Энергия в последнем случае может быть израсходована во время физических нагрузок в спортзале и бассейне или же на двигательную активность без физических нагрузок, то есть на NEAT.
Для жителей города NEAT – основной способ траты энергии. Левин утверждает, что независимо от образа жизни большая часть энергии тратится именно на NEAT. Незначительные изменения образа жизни могут увеличить NEAT более, чем на 20%. Активные физические нагрузки сжигают в три раза меньше калорий, чем NEAT. Например, занятие бегом или спортивной ходьбой помогает сжечь около 2 500 ккал в день. Непосредственно на упражнения тратится 750 ккал. Оставшиеся 1750 ккал расходуются на теплообразование без физических нагрузок.
По мнению экспертов, правильное похудение должно осуществляться за счет увеличения количества мелких физических действий (жестикуляция, медленная ходьба, притопывание ногой и т.д.).
Профессор Левин считает, что не только упражнения и диеты помогают похудеть. Он рекомендует разнообразить рабочий день в офисе, совместив деловую встречу с прогулкой по парку или же поднимаясь по лестнице пешком. Все это поможет сжечь 100-150 ккал в час. А этого достаточно для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов. Изнурительные тренировки – не единственный способ держать форму. Нужно быть активным в течение всего рабочего дня.