Диета для кормящих мам в любом случае не должна быть строгой. Необходимо употреблять пищу примерно 5-6 раз в день небольшими порциями. Исключите из рациона шоколад и прочие сладости, выпечку, жирные и жареные продукты. Если полностью отказаться от сладкого для вас нелегко, то замените шоколад медом или вареньем, а лучше сухофруктами. Не стоит употреблять орехи или семечки.
Ваш рацион должен состоять из разнообразных каш, приготовленных на воде или обезжиренном молоке, небольшого количества черного хлеба или сухариков с тонким слоем масла, также необходимо употреблять обезжиренный творог. Фрукты и соки очень полезны в данный период и безвредны для фигуры, но не забывайте о том, что они не должны плохо влиять на ребенка, вызывая у него аллергию. Мясо лучше употреблять в вареном виде, один раз в день на завтрак или в обед. Тушеные овощи должны присутствовать в вашем рационе обязательно, так как они содержат много витаминов, питательны и малокалорийны.
Во время родов у многих женщин случаются разрывы, поэтому необходимо избегать запоров. Хорошими помощниками в решении данного вопроса являются разнообразные бульоны и не слишком жирные супчики.
Не забывайте соблюдать режим питания. После родов ваш организм очень ослаблен и нуждается в вашей помощи, но у молодых мам практически нет свободного времени. Придавая огромное значение вашему ребенку, старайтесь не забывать о себе. Пища лучше усваивается, если ее принимать в одно и то же время, также необходимо позаботиться о совместимости продуктов.
Даже если вы будете правильно питаться, вам не обойтись без посторонней помощи. Поэтому уточните у врача, какие витамины вам подойдут. От подобных добавок вы не поправитесь, а лишь улучшите свое состояние и состояние своего малыша.