Вес при испанской диете снижается постепенно, человек теряет около 3 кг за неделю, поэтому организм приспосабливается к такой системе достаточно быстро, не испытывая никаких стрессов. Те, кто похудел на испанской диете, знает, что кожа не обвисает, и растяжки не появляются, даже если человек не подкрепляет результат физическими упражнениями.
В составе испанской диеты должно быть много сложных углеводов, растительных жиров и белков. В продуктах, входящих в рацион, предполагается наличие большого количества микроэлементов и витаминов. Все эти ценные питательные вещества есть в овощах, фруктах,морепродуктах и злаковых культурах.
Похудение - не единственный результат испанской диеты, кожа человека становится гладкой и нежной. Улучшается работа сердца, пищеварительной системы, снижается уровень холестерина и сахара в крови.
Что касается водного режима, между приемами пищи необходимо выпивать примерно 2 литра чистой воды. Единственным ограничением является отказ от алкоголя, белого хлеба и кексов, сахара и шоколада на пару недель соблюдения испанской диеты.
Меню на 2 дня выглядит примерно следующим образом:
В понедельник на завтрак съешьте 2 апельсина, 25 г цельнозернового хлеба и выпейте стакан свежеотжатого фруктового сока. На обед приготовьте салат из морепродуктов (стакан), кусочек зернового хлеба и выпейте стакан сока из фруктов. На ужин отварите овощи (стакан) и съешьте стакан фруктов.
Во вторник на завтрак съешьте кусок свежего ананаса(около 150 г) и выпейте немного фруктового сока. Обед может состоять из двух тушеных фаршированных сладких перца, 200 г овощного салата, стакана фруктов и стакана апельсинового сока. На ужин сварите креветки (стакан) и 150 г риса, выпейте зеленый чай.
Зная основные правила испанской диеты, составьте дальнейшее меню самостоятельно.