Проще всего учиться выполнять сальто на специальных гимнастических матах, которые защитят вас в том случае, если элемент не удастся. Вы сможете ушибиться, но будете практически полностью застрахованы от серьезной травмы.
Перед выполнением этого гимнастического элемента, следует потренироваться правильно прыгать. Прыжок - это важный элемент данной гимнастической фигуры, без него ничего не получится. Он должен быть выполнен с прямыми, пружинящими ногами и быть достаточно высоким.
Существует несколько видов сальто вперед, которые отличаются спецификой выполнения отдельных частей элемента. Но все они основаны на базовой технике - исполнитель элемента подпрыгивает, затем, направляя себя руками, совершает переворот в воздухе вперед через голову.
При сальто с верхним махом руками человек в момент прыжка должен резко поднять руки, что поможет ему правильно разместить тело в пространстве. Существует и противоположный способ исполнения - с нижним взмахом. В этом варианте исполнитель держит руки внизу, а поднимает их уже после прыжка.
Также возможно выполнять элемент, держа руки на уровне груди.
Кроме обычного сальто вперед, которое выполняется на 360 градусов, то есть в один оборот, существуют двойные и тройные сальто. Эти элементы гораздо сложнее для исполнения и требуют от человека большей физической силы и координации. Тройное сальто долгое время оставалось невыполнимым даже для гимнастов очень высокого уровня. Поэтому, если вы уже освоили базовый элемент, попробуйте перейти к более сложному, но выполнимому для новичка-любителя варианту - сальто назад.