Для начала следует отказаться от того, что создает благоприятные условия для задержки отработанных продуктов – от жирных и сладких продуктов. Выстилая жирной пленкой стенки кишечника, нарушая деятельность ворсинок, жиры создают благоприятную среду для скопления болезнетворных микроорганизмов, в результате чего человек начинает страдать от дисбактериоза. Уберите из рациона жирные продукты, добавьте воду и овощи, и вы увидите, как изменится ваше самочувствие. Заодно избавитесь и от лишних килограммов.
Разгрузочные дни – прекрасный способ экспресс-очистки кишечника. Достаточно посидеть сутки на жесткой диете (гречневой, рисовой или овсяной), и вы освободите свой организм от какой-то части шлаков. А еженедельная практика разгрузочных дней поможет закрепить результат.
Для очищения полезно насытить свой организм антиоксидантами – среди их полезных свойств есть способность связывать и выводить вредные и отработанные вещества. Зеленый чай, прием рыбьего жира или других препаратов назначенными курсами поможет повысить защитные силы организма.
Сауна и баня помогут вывести лишнюю жидкость и освободить поры – в составе детоксикационной программы эти процедуры очень эффективны. Совмещайте поход в парилку с антицеллюлитным массажем, очищающими масками и фитотерапией – пользы будет больше.
Из всех овощей и фруктов выбирайте те, которые нормализуют деятельность кишечника: яблоки, бананы, персики, морковь, свекла и т.д. Налаживайте пищеварение при помощи приема травяных сборов для улучшения перистальтики кишечника, слабительных микстур и комплексов, специальных средств для улучшения ферментативной деятельности.
Обязательно занимайтесь спортом — физическая активность вызывает нормализацию деятельности органов пищеварения, а обильное потоотделение способствует выведению шлаков через поры кожи.