Чтобы руки похудели, нужно начать со сброса лишнего веса по всему телу. Для этого занимайтесь на кардиотренажерах не менее часа. Это могут быть беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры и т.д. Лучше следовать такому принципу занятий: сначала медленный бег в течение нескольких минут, потом быстрый. И так чередовать всю тренировку. Таким образом частота пульса увеличивается и калории быстрее сжигаются. Для достижения наилучшего результата занимайте в зале не менее трех раз в неделю.
Попробуйте сходить к профессиональному массажисту. С помощью массажа можно «разогнать» лишний жир и привести в тонус мышцы. Самостоятельный массаж тоже приводит к хорошим результатам. Используйте для этого антицеллюлитные банки и масло. Удобнее применять стеклянные банки с резиновыми помпами, они легче присасываются к коже. Масло можно использовать оливковое с добавлением ароматического лимонного или грейпфрутового. Такая смесь быстрее поможет устранить жировые отложения. Начинайте водить банками снизу вверх круговыми движениями или по зигзагу. Сильно не надавливайте, иначе возможно появление синяков. Делайте массаж каждый день, и спустя уже неделю занятий вы почувствуйте ощутимый результат.
Тренировки и массаж, несомненно, важны для формирования красивых рук, но если в питании будет слишком много жирного, соленого и сладкого, то все ваши усилия сведутся к минимуму. Поэтому придерживайтесь принципов безуглеводной диеты, откажитесь от булочек, тортов, пирожных и т.д.
Выполняйте специальные упражнения для рук. Это занятия с гантелями и просто тренировки на растяжку и повышение тургора мышц. Делайте по 5-10 отжиманий или сгибание и разгибание рук с гантелями, но вес их не должен превышать 1-2 кг, иначе вместо уменьшения объема вы только наберете мышцы.
Через несколько недель интенсивных тренировок, диеты и массажа ваши ручки станут идеальными, и вы будете великолепно выглядеть даже в самом откровенном вечернем платье.