Суть детокс-диеты состоит в том, что на протяжении нескольких дней (как правило, это неделя) основу питания составляют овощи, фрукты, бобовые, обезжиренные кисломолочные продукты, орехи, проростки пшеницы, травяные настои и чаи. В список разрешенных продуктов также могут входить мясо и рыба, но они употребляются только отварном или приготовленном на пару виде. Количество мясных и рыбных блюд должно не превышать 100 грамм в сутки. Табу накладывается на любые мучные и крупяные изделия, кофе, алкоголь, соль и сахар.
Благодаря изменению привычного рациона питания, происходит очищение организма от вредных веществ в виде шлаков и токсинов, обеспечивается полная очистка организма (главным образом почек, печени и кишечника). Здоровое питание позволяет восстановить процесс обмена веществ, нормализовать уровень холестерина в крови, стабилизировать вес и повысить уровень жизненной энергии.
Детокс-диеты – это дробное питание. Три полноценных приема пищи и плюс перекусы. При этом порции в основное время должны быть небольшими, обязательный интервал между приемами еды должен составлять 2,5-3 часа. На протяжении всего времени диеты необходимо употреблять не менее 2 литров жидкости в течение дня. Натощак с утра, для активизации работы желудочно-кишечного тракта, выпивается стакан теплой воды с добавлением одной чайной ложки меда.
Особой подготовки для детокс-диеты не требуется. Помимо очищения организма методика данной диеты помогает решить проблему чрезмерного увлечения сахаром, что приводит к уменьшению образования жировой ткани, и также сводится к минимуму употребление соли. Бессолевая составляющая детокса способствует выведению жидкости из организма и обеспечивает нормализацию функционирования системы кровообращения, отсутствие отеков и стабилизации здоровья в целом.
Основной минус диеты – это дефицит белковой пищи. Поэтому снижение веса происходит не только за счет уменьшения жировой, но также и мышечной ткани. В виду этого, длительное использование детокс-диеты противопоказано.
Для сохранения результатов и показателей по окончании диеты, в дальнейшем необходимо ежедневно придерживаться принципов сбалансированного и здорового питания.