Процесс избавления от целлюлита начните с питания. Исключите из своего рациона сахар и кондитерские изделия. Ограничьте потребление мяса, мучных изделий, газированных напитков, кофе, алкоголя, табака. Не переедайте, вставайте из-за стола с небольшим чувством голода. Пейте больше воды, ешьте свежие фрукты и овощи. Откажитесь от приема пищи после 18-20 часов.
Каждое утро начинайте с зарядки. А если работа связана с длительным пребыванием в положении сидя, делайте разминку в перерывах между работой (приподнимайтесь на носках и в положении стоя или сидя сокращайте мышцы ягодиц). Кроме этого, не менее 3 раз в неделю выполняйте комплекс упражнений для устранения целлюлита. Особенно полезны упражнения в поднятом положении ног.
В положении лежа на спине с поднятыми под прямым углом ногами выполняйте "ножницы". Это упражнение способствует оттоку лимфы, застой которой является одной из причин целлюлита. Также в положении лежа со скрещенными на затылке пальцами рук поднимайте поочередно вверх каждую ногу. Количество выполняемых упражнений - на ваше усмотрение, но легкое чувство усталости должно присутствовать обязательно.
В положении лежа на спине, руки вдоль туловища, с согнутыми в коленях ногами и стопами на полу приподнимайте таз. Руки и лопатки при этом не отрывайте от пола. Приподнявшись, задержитесь в этом положении на 15-20 секунд и напрягите ягодицы. Повторите до утомления, но каждое занятие увеличивайте нагрузку. В этой же исходной позиции в приподнятом положении таза сводите вместе колени и при этом напрягайте ягодицы.
Поскольку целлюлит может развиться и на руках (внутренней поверхности) выполняйте упражнения и для них. Делайте энергичные круговые движения руками, а также упражнения для рук с гантелями.
Для улучшения лимфооттока и микроциркуляции крови делайте медовый массаж. Используйте для этого густой липовый мед. Нанесите его на пораженное целлюлитом место и, прикладывая к нему ладонь, ритмично «отрывайте» ее от поверхности. Продолжайте в течение 10-15 минут. Вместо ладони можете использовать массажер (кроме отрывистых движений, выполняйте им еще и круговые). Во время душа также делайте массаж твердой мочалкой (можно с использованием морской соли).
В качестве эффективного средства против целлюлита употребляйте сок грейпфрута и его же втирайте в проблемные места. Также для местного воздействия на кожу делайте обертывания глиной или шоколадом. Нанесите их ровным слоем на места целлюлита, покройте теплоизолирующей пленкой и полотенцем и оставьте на час. Повторяйте эту процедуру 2 раза в неделю.
Поскольку целлюлит часто развивается из-за эндокринных нарушений, причина которых может быть в хроническом авитаминозе, обязательно принимайте поливитаминные комплексы на протяжении двух месяцев. В течение этого же периода используйте все способы и средства по устранению целлюлита и применяйте их регулярно (не менее 3 раз в неделю), а не от случая к случаю.