Идеальное начало дня — не чашка кофе, а порция свежезаваренного зеленого чая. Ведь этот напиток помогает ускорить обменные процессы в организме, благодаря высокому содержанию антиоксидантов и витаминов. Полезные вещества благотворно влияют на нервную систему, а также стимулируют интеллектуальную деятельность.
Делайте зарядку
Наклоны, повороты, махи — утренняя гимнастика по силам каждому. Элементарные физические упражнения пойдут на пользу не только вашей фигуре, но и обмену веществ. Активное утро зарядит вас энергией на целый день, а организм настроится на интенсивное сжигание калорий.
Не жалейте корицы
Ароматная восточная пряность пригодится не только кулинарам и кондитерам, но и желающим улучшить работу своего организма. Ведь корица способствует лучшему усвоению сахара, а также контролирует его уровень в крови. Как следствие, приступы «волчьего» голода через полчаса после приема пищи вам не страшны. А значит, риск съесть лишнюю шоколадку или печенье сводится к минимуму. Добавляйте небольшое количество корицы не только в выпечку, но и кашу, чаи, свежевыжатые соки.
Ешьте растительную пищу
Фрукты и овощи — лучшие друзья быстрого метаболизма. Во-первых, они являются сложными углеводами, переработка которых занимает длительный срок. В этот период чувство голода вас точно не побеспокоит, а вот энергией организм будет обеспечен. Во-вторых, растительная пища не содержит жира, который замедляет обмен веществ. И не стоит забывать о том, что даже привычные яблоки, сливы, капуста и огурцы богаты витаминами, полезными микроэлементами и клетчаткой.
Добавьте перчика
Любите остренькое? Тогда этот способ для вас. Оказывается, вещество капсаицин, которым богат жгучий кайенский перец, положительно влияет на обменные процессы. В ответ на попадание капсаицина в организм, в кровь выбрасывается большое количество гормона стресса. Это и приводит к тому, что метаболизм ускоряется почти в два раза.
Пейте имбирный напиток
Способствует ускорению обмена веществ и еще одна заморская пряность — имбирь. Напиток, приготовленный на его основе, способствует расщеплению жиров и выведению их из организма, а также снимает отеки. Рецепт прост: очистите и мелко порубите кусочек корня имбиря, примерно
Высыпайтесь
Недосып оказывает негативное влияние на обменные процессы. Ведь организм не успевает восстановить свои силы, что вызывает усиленную выработку кортизола — гормона, усиливающего аппетит. Кроме того, углеводы усваиваются гораздо хуже, а значит, лишних сантиметров на бедрах и талии не избежать. Поэтому полноценный сон — важное условие быстрого метаболизма.