Йогуртовая диета мягкая и хорошо сбалансированная, ее протяженность две недели – как раз хватит времени на то, чтобы омолодиться и постройнеть к Новому году.
Йогурт хорош тем, что в нем содержится полезный для человека белок, самый важный строительный материал в деле похудения и укрепления мышечного каркаса.
Рацион йогуртовой диеты
Ваша задача съедать в день обязательных 500 граммов обезжиренного йогурта, которые нужно разделить на три-четыре приема. Еще одно обязательное условие – до приема пищи выпивайте половину чашечки несладкого чая.
Во время «сидения» на этой диете, в рацион должно входить вареное нежирное мясо – телятина, индейка, кролик, курица, говядина, зелень, ягоды, сухофрукты и некрахмалистые овощи.
Можно пить несладкий черный/зеленый чай, минеральную негазированную воду, гранатовый, апельсиновый, грейпфрутовый, вишневый и яблочный соки.
Ешьте и пейте в разное время, соблюдайте перерыв в 30 минут. Это правило не относится к обязательной 1/2 чашки несладкого чая до еды.
Не отказывайте себе во фруктах - съедайте 300 граммов свежих каждый день. Запрещены фрукты, содержащие много сахара и углеводов, это: дыни, груши, арбузы и виноград.
Делайте фруктовые салаты и заправляйте их нежирным йогуртом – это прекрасный завтрак.
Йогуртовая диета рассчитана на две недели, дольше на ней сидеть не рекомендуется. За это время вы можете потерять 7-8 килограммов и надеть в Новогоднюю ночь свое любимое платье.
Добавьте к этой диете еще несложные физические упражнения, например, комплекс Бодифлекс. Это займет у вас всего 15 минут в день, но поможет подтянуться мышцам и приведет тело в тонус.