Как лечить растяжение сухожилий

В домашних условиях допускается лечение растяжения сухожилий лишь первой степени. Для этого запаситесь суппортом. Он представляет собой специальную ортопедическую повязку, которая подбирается индивидуально к каждому травмированному суставу (колена, плеча, локтя и т.д.). С ее помощью вы зафиксируете связки в одном положении. Конечно, можно использовать обычный эластичный бинт, который уменьшит отек. Ни в коем случае не пережимайте травмированный участок тела, чтобы избежать венозного оттока крови. Обязательно снимайте суппорт перед сном.

Также постарайтесь обеспечить поврежденным связкам покой и неподвижность. Первые несколько суток мышцы не должны испытывать никакой нагрузки. Затем можно понемногу переходить к разминке, которая выполняется очень плавно и медленно. Постепенно увеличивайте нагрузку, но очень внимательно следите за своими ощущениями. Вы не должны испытывать острой боли.

Как только вы заработали растяжение сухожилий, приложите к месту травмы лед на 15-20 минут, предварительно завернув его в полотенце или мягкую ткань. Это позволит уменьшить кровоток и избежать сильного воспаления. Повторяйте эту процедуре каждые 2-3 часа на протяжении всего первого дня.

Если у вас повреждены сухожилия ноги, постарайтесь закинуть ее как можно выше. Для этого подложите под ноги стул или подушку. Это необходимо для того, чтобы улучшить отток крови, снизить отечность и снять болевые ощущения.
Для лечения растяжения сухожилия также можете использовать различные добавки, витамины и медикаменты, которые назначит ваш лечащий врач.

Старайтесь избегать горячей воды (баня, компрессы и т.д.), откажитесь от алкоголя, который ускоряет кровоток и т.д. Что касается массажа, то прибегать к нему стоит лишь в реабилитационный период, который наступает уже после устранения боли.