При определении опасных дней вы должны знать длительность менструальных циклов за последние пол года или год. Выберите из них наименьшую и наибольшую продолжительность. Например, 28 и 31 день. Теперь из меньшей величины вычтите 18, т.е.28-18=10, а из большей 11, т.е. 31-11=20. Вы получили опасный период с 10 по 20 дни менструального цикла. При использовании данного способа из вашей нормальной сексуальной жизни исключаются 10 дней, но это не всем подходит.
Другим более удобным и достоверным способом является измерение базальной температуры ежедневно. Измерьте ее утром до подъема с постели в прямой кишке. Получившиеся данные запишите в блокнот. Продолжайте измерять ее и записывать на протяжении как минимум трех месяцев. В начале менструаций температура в прямой кишке составляет 36,5 – 36,7 градусов, т.е. менее 37 градусов. Во время овуляции она падает до 36,1-36,4 градусов, а затем устойчиво держится выше 37,0 градусов. Чтобы определить опасные дни определите порядковый номер дня цикла, в который происходит овуляция и +- 3 дня. Этот метод не подходит для женщин, которые имеют нерегулярный менструальный цикл, а также для тех, кто принимает гормональные препараты. Кроме невысокой эффективности, этот способ предохранения доставляет некоторые неудобства сексуальным партнерам.