Необходимо выполнять комплекс упражнений по укреплению мышц пресса, посещая для этого тренажерные залы или фитнес-центры. Если заниматься под руководством тренера нет возможности, то данные упражнения можно делать и в домашних условиях. Лидирующее положение при накачивании пресса занимают всевозможные виды скручиваний, так называемый «велосипед», отжимания. Для того чтобы согнать жир с живота, потребуется увеличить физическую нагрузку для сжигания большего количества калорий. В этом случае очень полезен бег, степ-аэробика, прыжки с использованием скакалки, упражнения со штангой и становая тяга. Все тренировочные занятия необходимо выполнять натощак, т.е. после приема пищи должно пройти не менее 2 часов. Приучите себя втягивать живот, сокращая при ходьбе мышцы пресса.
Поможет сжиганию жира принятие таких водных процедур как контрастный душ, соляная ванна и др., которые усиливают процесс циркуляции крови и обмена веществ в организме. По возможности плавайте в бассейне.
Таким образом, поставив перед собой цель по ликвидации жировой прослойки на животе, наберитесь терпения и в комплексе выполняйте все необходимые для этого действия на пути к достижению желаемого результата.