Самое простое – это регулярно крутить обруч. Начинать следует с 15 минут в день и постепенно увеличить нагрузку до 30 минут. Обруч уменьшит объемы талии, укрепит мышцы живота, приятным бонусом будет улучшение координации движений и заряд бодрости.
Помогают согнать жир с живота и боков, а значит, сделать талию четче, следующие упражнения:
1. Исходное положение – лежа на спине, руки за головой, колени согнуты, ступни на полу. Напрягая пресс, отрывайте лопатки от пола и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение нужно проделать 8-10 раз;
2. исходное положение – лежа на спине, руки за головой, колени согнуты и прижаты к груди. Приподнимайте таз над полом, за счет скручивания нижних мышц пресса. Упражнение проделайте 8-10 раз;
3. исходное положение – лежа на спине, ноги подняты на 45 градусов, руки вдоль тела. Скрещивайте ноги попеременно, повторяйте упражнение 10-12 раз.
Тонкая талия во многом зависит и от правильной работы кишечника, так как иногда живот выпирает при сбое в пищеварительной системе. Поэтому так важна роль здорового питания. В рационе худеющей женщины должно быть много клетчатки, потому следует включить в него овощи, фрукты, бобовые, отруби из цельного зерна.
Сладкое, мучное, жирное, острое, соленое следует употреблять как можно реже и крохотными порциями. Злоупотребление данными продуктами губительно сказывается на стройности талии. От соли также лучше отказаться, заменив ее свежей зеленью. Если же вы не можете есть без соли, то следует добавлять ее в уже готовую пищу. Вместо кофе и крепкого чая пейте минеральную воду, зеленый чай, отвары трав, овощные соки.
Обертывание – простая процедура. Ее можно делать не только в салонах, но и дома.
Чтобы сделать медовое обертывание, необходимо смешать 2 ст.л. меда и 4 капли эфирного масла грейпфрута. Смесь подогрейте на водяной бане, нанесите ее на область талии и, обернув место пленкой, лягте под одеяло минут на 40.
Для водорослевого обертывания возьмите 2ст.л. сухой ламинарии, залейте теплой водой и оставьте набухать. Затем нанесите набухшую ламинарию на область талии и оберните пленкой, оставьте минут на 20. В это время желательно делать физические упражнения - они повысят общую эффективность.
Обертывание желательно проводить 2 раза в неделю, а весь курс должен составлять 15 процедур.