Наиболее распространенный способ определения нормального веса - это расчет индекса массы тела (ИМТ). Он высчитывается путем деления веса в килограммах на квадрат роста в метрах. Нормальный показатель по ИМТ достаточно широк - от 18 до 25. Например, при росте 1,75 м идеальный вес находится в диапазоне от 57 до 76 кг. Но при этом не учитываются личные параметры человека. Для мужчины нормальный вес будет несколько больше, чем для женщины. В юном возрасте масса тела должна быть ближе к минимальной границе нормы, чем в более зрелые годы. Также нужно учитывать и телосложение. Человек, активно занимающийся тяжелой атлетикой или плаванием, может весить и больше нормы, при этом его здоровью не будет угрожать ожирение из-за того, что такая масса показывает обилие мышечной ткани.
Также нормальный вес можно определить по толщине жировой складки. У мужчин она измеряется на груди ли животе, у женщин - на спине, бедре или в районе пупка. Защипните кожу между двумя пальцами и слегка оттяните вперед. Измерьте ее толщину линейкой. При нормальном весе она должна быть не более полутора сантиметров. Больший показатель должен вас насторожить и указать вам на необходимость диеты и физических упражнений. Этот способ подсчета эффективен тем, что учитывает не просто общий вес человека, но и его физическое состояние - количество жировых отложений в организме.
Для получения более объективной картины используйте оба метода подсчета.
Наряду с вышеуказанными существуют и другие способы подсчета идеального веса. Но если ваш вес будет соответствовать норме по этим двум методам, то вам следует не волноваться на счет собственного организма - его состоянию в данный момент не вредят какие-либо проблемы с весом.