Если вы долго смотрите телевизор или работаете у компьютера, то переводите взгляд на пламя свечи – чередуйте это движение с большими поворотами головы в течение минуты. Повторяйте такое упражнение до 7 раз, через каждые 10 минут.
Закройте глаза и мысленно нарисуйте перед собой циферблат часов – следите за стрелкой, которая медленно движется по кругу, останавливаясь на каждом делении. Повторите упражнение против часовой стрелки – комплекс состоит из 5-6 повторов.
Пальминг считается эффективным методом расслабления глаз – прикрывайте уставшие глаза ладонями, постарайтесь почувствовать тепло рук, расслабьте шею и спину. Посидите так несколько минут, пока не почувствуете, что уже достаточно восстановились.
Учитесь «писать» с закрытыми глазами. Представьте, что кончик вашего носа – это обычная ручка. Водите ею, аккуратно выводя все черточки и завитки букв.
Если дальнозоркость вызвана возрастными изменениями в организме, то важно проводить мероприятия по задержке старения организма – полноценное питание, прием пищевых добавок для зоркости глаз, умеренные физические нагрузки и т.д. Особенно полезно ежедневное употребление свежевыжатых соков из морковки, огурца, свеклы, петрушки, укропа, черники, сельдерея. Чтобы улучшить циркуляцию крови можно утром во время умывания плескать в глаза холодную воду пригоршнями. Заботьтесь о нормальном мозговом кровообращении – делайте повороты головы вверх, вниз, к плечам, осторожно выполняйте вращения. Если у вас шейный остеохондроз, периодически проходите курсы массажа, восстанавливающие кровоток.