Есть нужно небольшими порциями, но не очень редко. Например, завтрак может состоять из стакана обезжиренного кефира или одного хлебца. На обед лучше съесть 100 граммов отварной нежирной говядины. В полдник съешьте грейпфрут, а на ночь выпейте стакан томатного сока. Весь день можно пить несладкий зеленый чай. За день вы должны потреблять не более 600 калорий.
Но ограничения в питании - это еще не все. Также вам нужно будет усиленно заниматься спортом. Чем дольше будут тренировки, тем быстрее вы похудеете. Из-за диеты вы будете испытывать небольшой упадок сил. Но это совсем не значит, что вы должны вести пассивный образ жизни.
Каждый день нужно проходить минимум 5 километров. И устраивать себе 2-х часовые занятия спортом. Лучше всего, если вы будете заниматься на степпере. Причем нужны профессиональные или полупрофессиональные модели. Вы быстро сбросите все лишние килограммы, а также подтянете практически все группы мышц. Обычно после резкого похудения появляются растяжки, а кожа обвисает. Но если вы будете заниматься на степпере, то этих проблем не будет.
Каждый день делайте обертывания. Нанесите крем для похудения на проблемные зоны, сверху обмотайте пленкой и наденьте теплую одежду. Делать эту процедуру нужно час-полтора. Вместо крема можно использовать горчичный порошок, в который добавляется несколько капель горячей воды. Также можно взять мед, добавить в него несколько капель растительного мала, и использовать эту смесь.
Все 5 дней делайте ванны для похудения на ночь. Для них понадобится сода, морская соль, эфирное масло грейпфрута или апельсина, отвар из веток и цветов липы, мед, горчичный порошок. Эти ингредиенты можно использовать по отдельности или совмещая. Принимать ванну нужно около 15-20 минут. После чего сразу лечь в постель и накрыться теплым одеялом.
Если вы будете выполнять все эти рекомендации, то за 5 дней вы избавитесь от 5 и более килограммов.