Если же в принципе со здоровьем все в порядке, можно прибегнуть к некоторым проверенным методам выведения лишней жидкости, которые не нанесут вреда здоровью. Первым делом, конечно, надо обратить внимание на свой рацион питания. Не слишком ли много вы потребляете натрия? Известно, что соль задерживает воду в организме.
Наладьте сбалансированное питание, отказавшись от вредных продуктов, копченостей, фаст-фуда. Ешьте пищу, богатую клетчаткой и калием, пейте много чистой воды. Да, именно обильное питье, как ни странно, поможет быстрее выводить лишнюю влагу. Женщинам специалисты рекомендуют потреблять в день не менее полутора-двух литров воды, мужчинам – и того больше.
Больше двигайтесь, занимайтесь спортом, потейте, чтобы все жидкости в организме циркулировали быстрее, а избыток солей выводился наружу. Принимайте мочегонные средства. Причем необязательно пить медицинские препараты, напротив, такими диуретиками лучше не увлекаться - они вымывают из организма слишком много полезных минералов. Например, калий и кальций, железо. Хорошо увеличивают частоту мочеиспускания качественный зеленый чай, клюквенный морс, лимонный сок.
Ограничьте употребление сахара, он приводит к повышенному образованию инсулина и, как следствие, к задержке в организме соли и жидкости. Принимайте добавки с кальцием, раз в неделю ходите в сауну или русскую баню. Тогда баланс жидкости в вашем теле будет всегда в норме.