Немаловажную роль в формировании хорошего самочувствия играет здоровое питание. Не стоит злоупотреблять жирной, жареной пищей, фаст-фудом, газированными напитками. Естественно, алкоголь надо исключить. Обязательно включите в свой рацион фрукты, овощи, злаки. Полезно есть рыбу, морепродукты, нежирные сорта мяса (курицу, говядину, индейку). Хорошо, если изо дня в день вы будете принимать пищу в фиксированное время.
Третий компонент здорового образа жизни - занятия физкультурой. Малоподвижный образ жизни провоцирует возникновение многих проблем со здоровьем: нарушения обмена веществ, ожирения и т.д. Выберите вид спорта, который вам по душе (желательно сочетать несколько разных видов). Бегайте, плавайте, катайтесь на коньках, танцуйте - только не сидите на месте.
Выполняйте специальные упражнения для разных групп мышц: шеи, спины, груди, рук, ног, ягодиц, бедер. Комбинируйте между собой различные комплексы упражнений. Чаще потягивайтесь, ведь уже одно это тонизирует ваше тело. Позволяйте себе сладко зевнуть. Вы ведь наверняка замечали, что после хорошего зевка чувствуете себя бодрее?
Научитесь расслабляться. Постоянное напряжение не приводит ни к чему хорошему, поэтому периодически на протяжении дня позволяйте себе прилечь, отдохнуть, закрыть глаза. Слушайте хорошую музыку, смотрите интересные фильмы.
Составьте распорядок дня. Спланируйте свой день так, чтобы в нем было время и для сна, и для физических нагрузок, и для отдыха. Учтите при составлении расписания то обстоятельство, что заниматься физкультурой надо не раньше, чем через 1,5 часа после приема пищи.