Занимайтесь спортом. Бегайте по утрам и делайте зарядку, посещайте занятия йогой, фитнесом или плавание. Любой спорт укрепляет позвоночник, способствует снижению веса. А лишний вес, кстати, - противник не только красоты, но и здоровья, ведь из-за жира идет большая нагрузка на сердце, да и на тело в целом. Когда люди занимаются спортом, они становятся бодрее и веселее.
Питайтесь правильно!
Витамин Е - лучшее омолаживающее вещество. В больших количествах он содержится в подсолнечном масле, миндале и семенах льна. Фруктовый сок, минеральная вода, зеленый и травяной чай, хлеб, бобовые очищают организм и способствуют омоложению кожи. Молочные продукты содержат огромное количество кальция, что очень полезно для костей и ногтей. Во избежание прыщей откажитесь от острой и сладкой пищи и от алкоголя.
Не ешьте на ночь, тогда утром будете очень хорошо себя чувствовать.
Не голодайте. Диета - это сбалансированное правильное питание, но никак не отказ от пищи. Если вы будете резко набирать и сбрасывать вес, кожа растянется и обвиснет, на ней появится множество морщин.
Улыбка
Улыбайтесь как можно больше. Улыбка дарит отличное настроение, а хороший настрой - залог здоровья.
Сон
Спите не меньше 8 часов в сутки. Перед сном проветривайте спальню. Принимайте контрастный душ, заканчивая его теплой ноткой. Ну и, конечно, перед сном выпивайте стакан кефира или травяного чая. В спальне должен царить порядок, тогда сон будет спокойным. Кровать должна быть "отдохнувшей", то есть каждое утро обязательно ее заправляйте, не валяйтесь на расправленной постели днем. Пижама для сна должна быть чистой и комфортной.
Уход за кожей
Дважды в день (утром и вечером) очищайте кожу. Лучше не использовать химические средства. Великолепной альтернативой косметическим молочку и пенке будут овсянка и травяные отвары. Но не пользуйтесь мылом, оно сушит кожу.
Тонизируйте кожу. Тоники и лосьоны освежают кожу, дезинфицируют ее, снимают раздражения.
Увлажняйте кожу. Увлажняющий крем наносите с утра. Вместо крема можно использовать косметическое масло персика, абрикоса, вазелин, оливковое масло.
Питайте кожу. Питательные крема препятствуют старению, насыщает кожу питательными веществами.
Защищайте кожу. Летом пользуйтесь кремом от солнечных лучей, т.к. они вредны для кожи. Зимой перед выходом на улицу мажьтесь кремом от ветра и мороза.
Нет курению
Если же вы не курите, то это вам огромный плюс. Табак и никотин разрушают человека изнутри, но и снаружи это, естественно, заметно. Желтые зубы, некрасивая кожа, грубый голос... Если хотите быть здоровой и красивой, от курения нужно отказаться.
Любовь
Любите себя, мир вокруг, людей, вещи, природу, музыку, поэзию... Относитесь уважительно к себе, трезво оценивайте свои достоинства и недостатки, не занимайтесь самоистязанием. Любите мир и людей вокруг вас. Если ваши сердце и душа будут открыты, вы станете здоровы душой, а значит, и телом.