При соблюдении диеты важно помнить, что включать в рацион продукты, содержащие ненасыщенные жиры, просто необходимо. Они усваиваются быстро и ускоряют обмен веществ. К таким продуктам относятся орехи, рыба, различные масла.
Чтобы избавиться от жира, необязательно использовать модные диеты. Сбалансированное меню поможет составить диетолог, а своевременный прием пищи в небольших количествах вы можете организовать самостоятельно.
Особое внимание нужно уделить физическим упражнениям. Но и тут есть много подводных камней. Во-первых, занятия должны быть продуманными и спланированными. Обычная ходьба или гимнастические упражнения по утрам укрепят ваш организм, но для сжигания жира большой пользы не принесут.
Интенсивные тренировки и силовые упражнения – вот правильный путь к намеченной цели. В этом случае лучше всего обратиться за советом к специалисту по фитнесу или спортивной медицине, чтобы вам помогли составить индивидуальный график занятий, исходя из ваших физических данных и состояния здоровья. Поверьте, лучше специалистов в этом вопросе вам не поможет никто.
В последнее время приобрели популярность так называемые сжигатели жира. Они действительно способствуют сжиганию жиров, но только на время их употребления. По окончании курса жировые отложения благополучно «вернутся» на свои места, даже с лихвой. В состав жиросжигателей входит вещество, способствующее сокращению жировых отложений и оказывающее влияние на щитовидную железу. Применение таких сжигателей может обернуться непоправимой трагедией. В любом случае, перед началом приема препаратов нужно посоветоваться с врачом. Не рекомендуется принимать подобные средства кормящим и беременным женщинам, подросткам, людям, с повышенной чувствительностью к кофеину.
Здоровый образ жизни, правильное питание и активные физические упражнения – это те компоненты, которые помогут держать себя в форме, сохраняя здоровье и отличное настроение!