Кроме того, нужно как можно чаще представлять себе свое накачанное тело. Парадоксально, но факт: ученые доказали, что если человек несколько раз в день занимается визуализацией тренировок, то его мышцы наращиваются в таком же объеме, как и у человека, ежедневно проводящего по несколько часов в тренажерном зале. Это связано с тем, что генерируемые мозгом импульсы оказывают прямое влияние на формирование мышечной ткани.
Следует уделять особое внимание спортивному питанию. Для того, чтобы нарастить мышечную массу, стоит ежедневно включать в свой рацион много белковых продуктов (мясо, яйца, рыбу). Ведь без наличия в рационе протеинов мышцы просто не будут расти. Жиры следует потреблять в умеренных количествах. Что касается углеводов, то следует отдавать предпочтение тем, которые богаты клетчаткой (ячменю, просу, овсу). Хлебобулочные изделия лучше полностью исключить из рациона.
Важно соблюдать режим употребления пищи. Еду следует принимать небольшими порциями 5-6 раз в сутки. На ночь и рано утром можно баловать себя казеиновым коктейлем. Это даст мышцам возможность «не голодать» ночью. Ни в коем случае нельзя употреблять фаст-фуд, иначе велик риск вместо мышц нарастить на том же животе жировую прослойку.
Нельзя забывать о пищевых стимуляторах роста мышц. Не последнюю роль в наращивании мышечной массы играют различные химические комплексы, витаминно-минеральные добавки, и кардиопротекторы. Моногидрат креатина позволит возрасти показателям силы и выносливости. А эфедрин и кофеин «сожгут» в организме лишнюю жировую массу.
Следует обратить внимание на то, что маленькие шаги на пути наращивания мышц должны предприниматься каждый день. Иначе усилия по формированию красивого мышечного рельефа будут тщетными и не принесут никаких плодов. Нужно помнить о том, что в постоянстве лежит ключ к успеху.