Важным компонентом успешного функционирования мозга является хороший сон. Считается, что во время сна мозг человека обрабатывает все данные прошедшего дня, что положительно сказывается на долговременной памяти. Благодаря здоровому крепкому сну мозг успешно «переваривает» накопленные образы и снова приобретает способность к более глубокому усвоению необходимого материала.
Стресс негативно сказывается не только на настроении, но и на работе многих внутренних органов, и мозг не является исключением. В состоянии стресса ему требуется больше ресурсов на совершение простых операций, что значительно ухудшает умственную деятельность. Именно поэтому специалисты советуют не паниковать и находить положительные моменты даже в мелочах, а также слушать любимую музыку, вести активный образ жизни, заниматься йогой и даже завести себе блог, в котором можно будет выплеснуть весь негатив и почерпнуть что-то хорошее.
Многие женщины голодают, чтобы сбросить лишние килограммы, а ведь лечебное голодание в разумных пределах может быть полезно и для работы мозга. Чувство голода устраняет чувство страха, беспокойства и горя еще до того, как они смогут глубоко укорениться и нанести какой-либо вред организму.
Для стимуляции работы мозга будут полезны миндаль и яблочный сок, изделия из цельнозерновой муки, а вот от сахара лучше отказаться. Несмотря на то, что считается, что сладкое повышает умственные способности, этот благоприятный эффект длится только несколько минут, после чего резко сходит на нет. Чрезмерное употребление сахара не только не помогает работе мозга, но и провоцирует приступы клаустрофобии, нервные расстройства и некоторые нарушения памяти.