Когда вас перестанут беспокоить мрачные мысли о сигаретах, то смело приступайте к очищению организма. Начинайте с ингаляций дыхательных путей. Ходите в сауну или дышите над широким тазом с кипятком, в который добавлены эфирные масла. Конечно, сауна – оптимальный вариант, но полностью не подходит людям, которые страдают сердечнососудистыми расстройствами.
Пройдите курс лечения муколитическими препаратами. Принимайте отвары трав, например, солодки или чабреца. Способ применения и рекомендуемые дозы подробно описаны в аннотации. Употреблять какие-либо синтетические средства не нужно, ведь у вас не обычная простуда.
Вернуть прежний объем легких помогут физические упражнения. Положительный эффект наблюдается при беге на свежем воздухе и при плавании в бассейне или в открытом водоеме. Если у вас катастрофически не хватает времени, то просто больше ходите пешком. А по выходным уезжайте подальше от города.
Употребляйте больше молочных продуктов, ведь они способствуют очищению организма от токсических веществ. Если вы их не любите, то принимайте любой антиоксидантный комплекс. Также включите в привычный рацион свежие фрукты, особенно цитрусовые.
Примерно через 2-6 месяцев организм восстановится. Но это зависит только от того, какие сигареты вы курили и сколько времени. Не забудьте пройти флюорографию. Если в процессе очищения вы почувствуете болевые ощущения в районе легких, покажитесь лечащему врачу.