Для того чтобы снять мышечное напряжение, после силовых нагрузок и занятий в тренажерном зале дайте организму небольшую передышку и переходите к растяжке. Стрейчинг не даст мышцам забиваться, сделает их более пластичными и поможет расслабить.
Действенное и очень приятное средство - массаж. Он может быть как классический, так и мануальный, восточный, спортивный или аппаратный. Доверяться можно только проверенному специалисту, так как непрофессиональный массажист может нанести вред суставам, связкам и позвоночнику.
Классический или европейский вид очень полезен при переутомлении, стрессах, нарушениях сна, физическом напряжении. Основная его цель – расслабление всего организма для восстановления сил и душевного равновесия.
Восточный (китайский) массаж производится путем воздействия на определенные точки, расположенные на энергетических меридианах по всему телу. Надавливание пальцами или постановка игл гармонизирует потоки энергии в организме, способствует снятию стрессов и благотворно сказывается на работе внутренних органов и общем самочувствии.
Аппаратное воздействие посредством электромагнитных колебаний разной частоты приводит к активизации обменных процессов на клеточном уровне. Такой массаж обладает обезболивающим эффектом и восстанавливает силы.
Прекрасно снимает мышечные спазмы посещение бани. В русской или финской парной, а также в хамаме легко вернуть себе прекрасное самочувствие. После банной процедуры нанесите на все тело крем или лосьон с мятой и лавандой. Эти растения обладают охлаждающим и расслабляющим действием. Отдохнувшие мышцы будут вам благодарны.