Первые 10 минут пребывания в ИК-сауне идет накопление энергии, значительного потоотделения нет. Затем начинается вывод воды из подкожного пространства и ускоряется рост температуры тела, что приводит примерно через 20 минут к новой волне усиленного потоотделения. Не стоит принимать инфракрасную сауну дольше 30-40 минут. Не забывайте пить воду, желательно минеральную.
Для притока свежего воздуха можете открыть дверь, это не повлияет на эффективность процедуры, ведь главное в ней это не температура воздуха, а температура нагревателей. Необязательно все время сидеть или лежать, можно размять мышцы, сделать себе массаж. Чтобы прогреть определенный участок тела - приблизьте его к обогревателям. Можно использовать это время для ухода за волосами, нанести на них лечебные или питательные средства, обернуть голову полотенцем. Если в это время побрить ноги, то кожа будет гладкой даже без гелей и кремов.
После выключения сауны не спешите выходить, посидите, пусть закончится процесс потоотделения, а тело потихоньку остынет. Примите теплый душ, который смоет все шлаки вместе с потом, хорошо промойте волосы, а потом расслабьтесь и отдохните.
Перед использованием инфракрасной сауны обязательно необходимо проконсультироваться с врачом на наличие у вас противопоказаний. Особенно осторожным следует быть детям, беременным, людям с сердечнососудистыми и хроническими заболеваниями, тем, у кого есть имплантаты (особенно силиконовые), кардиостимуляторы.
В среднем инфракрасную сауну рекомендуют принимать не больше двух сеансов в день. Просто стоит помнить, что лучше не частые, а регулярные процедуры. В результате у вас будет хорошее самочувствие и прилив энергии.