Итак, одним из способов открытия межбровной чакры является медитация. Научиться медитировать довольно легко. Отключите сотовый телефон, компьютер и телевизор, предупредите близких о том, что будете отдыхать, и поставьте спокойную музыку. Можете зажечь благовония, ароматические палочки или лампу, - это поспособствует нужному настрою.
Сядьте в позу лотоса - падмасану. На первых порах, неподготовленному человеку бывает сложно принять такое положение, поэтому в качестве альтернативы можете просто скрестить ноги на полу. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и постарайтесь расслабить все мышцы, органы и суставы вашего тела. Сантиметр за сантиметром просматривайте тело и отпускайте его, начиная от ног и продвигаясь к макушке головы.
Сосредоточьте взгляд на пространстве между бровей и просто наблюдайте. Смотрите за своим дыханием, как воздух сначала входит в легкие и живот, а потом плавно покидает их. Не пытайтесь учащать или замедлять дыхание, просто позволяйте вдоху и выдоху быть.
Мимо вас может проноситься множество мыслей. Не старайтесь их остановить или успокоить. Просто наблюдайте, как мысль приходит и уходит, словно облачко в небе. Если вы вдруг заметите, что последовали за какой-то мыслью и отвлеклись от процесса, то вернитесь к нему. Не корите себя за это, просто вспомните, что вы делаете и зачем.
Постепенно практику можно увеличить с 5 минут до получаса, медитировать лучше всего каждый день.