Если вы чувствуете хроническую усталость, возьмите выходные дни или отпуск. Лучшее лечение стресса – это отдых на морском побережье в самый разгар зимы в России. Но если вы не планируете посещать теплые страны, то достаточно просто хорошо выспаться и посвятить несколько дней любимым занятиям, встретиться с друзьями, пообщаться с детьми и домашними животными.
При наличии последствий стресса в качестве хронической бессонницы, принимайте в течение 20-30 дней успокоительные сборы или экстракт пустырника, валерианы, мелиссы, хмеля. Натуральным и совершенно безопасным антидепрессантом, который улучшает настроение и нормализует сон, является зверобой, выпускаемый фармацевтической промышленностью в форме экстракта, сухого сырья и пакетиков для заваривания. Препарат не только нормализует сон, но и повышает стрессоустойчивость организма к негативным внешним факторам. Зверобой вы можете приобрести в аптеке без рецепта врача.
Ежедневные физические упражнения помогают укрепить физическую выносливость, повышают иммунитет и настроение, поэтому для минимизации последствий стресса ежедневно делайте легкую гимнастику и принимайте контрастный душ. Через пару месяцев вы будете в отличной физической форме и будете реагировать на стрессы не так остро.
Недостаток в рационе витаминов и минералов негативно сказывается на общем самочувствии и, как следствие, вы становитесь более уязвимыми к негативным последствиям стресса. В частности недостаток магния снижает стрессоустойчивость в несколько раз, а также способствует нарушению сна. Достаточно восполнить количество данного микроэлемента в организме, чтобы последствия стрессовых ситуаций не нарушили работу сердечно-сосудистой ситемы. Ежедневно употребляйте свежие овощи, фрукты, продукты животного происхождения.
Если вследствие стрессовых ситуаций вам не удается нормализовать самочувствие, сон по-прежнему остается неполноценным, присутствует нервное напряжение, обратитесь к врачу для обследования, на основании которого вам подберут медикаментозную терапию.